[...] Aktualnie zastanawiam się nad: -gainer (tu nie mam problemu) Olimp Gain Bolic 6000, -białko (tu z kolei mam problem ) Olimp System Protein 80 lub Olimp Whey Protein Complex 100% lub Olimp Pure Whey isolate 95(to białko jest wersją awaryjną, rozważam nad 2 pierwszymi) kub inny OLIMP Zastanawiam się nad produktami Olimpa, bo tylko takowe są w moim [...]
[...] 12%, masa tłuszczu 8.5% kg, FFM 62.6 kg, Masa mięśni 59.5 kg, TBW 45.8 kg, ICW 28.1 kg, BMI 22.4, wiek metaboliczny 12. Trener wyliczył mi 2795 kcal w dni treningowe i ok 100-200 mniej w dni nietreningowe. Czy proporcje ok 2-2,5g białka, ok 4-5g węglowodanów i ok 1g tłuszczów jest w porządku przy moim stażu i celu (masa)? No i czy podana [...]
[...] wyglądał mniej więcej tak w push : Przysiady : 1 seria - 20% ciezaru max x20 powtorzen 2 seria - 40% ciezaru max x15 p 3 seria - 60% ciezaru max x10p 4 seria główna - 100% ciezaru x8p 5 seria na dobicie - 80% xmax 2 ćwiczenia na klatkę główne i izolacja W głównym 5 serii i serie wygladają tak samo jak w przysiadach. A w izolacji 4 serie : [...]
Siema. Planuje rozpocząć cykl pod zawody w trójboju ok. kwietnia. Poprzedni cykl : 1-14 deca d-dubol-100 e2d 1-18 propionate-100 e2d 12-18 wino 40mg Cykl zrobił konkretna robotę, suchy mięsień, forma plażowa bez większych starań i diet. Twarz trochę spuchnięta, wysoka prolka ale szybko zbita cabaserem, niestety nie wiem jakie przełożenie na wyniki [...]
[...] Węglowodany: 407 g (5,4 g / kg masy ciała) + 205 g (pora okołotreningowa, suplementacja) razem 611 g Kcal: 3240 (dieta) + 860 (pora okołotreningowa, suplementacja) razem 4100 kcal W tym: błonnik >35 g, 22 mg żelaza, 2000 mg wapnia, 250 mg magnezu, 1 mg potasu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:winstrol [...]
[...] Wracam ok 22,30 . W ciagu dnia nie bywam w domu. Godziny posiłków są niezmienne. Ułożyłam sobie taka dietę. czy możecie ja ocenić? I dzień śniadanie I 8.00 100 g. sera białego chudego śniadanie II 11.00 1/2 puszki tuńczyka w sosie własnym obiad 14.00 4 liśke sałaty pekińskiej i 1 pomidor trening [...]
[...] cykl kreatynowy - poprzedni był około 3 lata temu. Suple: Green magnitude - przed i po treningu 5 mg, 1 porcja w DNT Optimum whey gold standard - porcja rano i na noc Scitec 100 % whey isolate - porcja po treningu Game day - porcja przed treningiem Arginina z big zone`a - 5 mg przed treningiem Witaminy treca Omega-3 olimpa Bilans kaloryczny [...]
Witam, prosiłbym o pomoc w doborze supli. Wiek 25 Waga 88 Wzrost 189 Staż wczesniej rok, aktualnie 8 miesięcy. Aktualne suple; Trec 1250, Whey 100, BCAA. Zastanawiam się nad kupnem TREC GH Turbo na noc, rozmyślam nad jakąś dobrą przedtreningówką ( Ogladałem Peak plutonium, ale boje się ze mnie rozniesie jak na początek ) i nie wiem czy warto [...]
Witam już posiadam wszelkie informacje Co do dietki itp... na cyklu tylko mam wątpliwości do dawkowania 1-2 50 mg eo2 2-6 100 mg eo2 6-8 50 mg eo2 Dużo osób się wypowiada ze lepiej nie robić schodków a to mi rozpisał kolega który sam się w to bawi. Z góry dzięki za informacje 1.WIEK:21 2.WAGA:93 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA:120 [...]
[...] (przedtreningowy) (tutaj chleb ze wzgledu na to ze zostaje odrazu po szkole na trening, a nie mam za bardzo mozliwosci noszenia pojemników z zarciem ;] ) pierś z kurczaka 100g smażona na łyżce oliwy z oliwek 21.5/10.5/0 187 kcal Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 60g 4.75/2.25/26.4 146.4 kcal 26.25/12.75/26.4 334.4kcal 4. posilek twaróg [...]
[...] (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klatka 150 martwy i przysiad nie wiem Siemanko, po pierwszym raze z trenem schodze, głowa kaze mi zejsc bylem 5 tyg tren 100e2d, prolka 500 ew i t3 100mcg. Wyniki bajka, mniej bf i 3kg wiecej na wadze. Mialem kilka recept wykupilem 6x hcg, 8x clom. Planuje kupic provi na dniach. Tren poszedl [...]
[...] 2040 kcal): Śniadanie: Płatki owsiane - 60 g Mleko - 300 ml Świeży owoc - 200 g 2-gie śniadanie: Wędlina drobiowa - 80 g Warzywa - 300 g Pieczywo ciemnie - 4 kromki Sok 100% - 250 ml Obiad: Ryba (nie przepadam za kurczakiem) - 180 g Warzywa - 250 g Ryż, kasza lub makaron - 70 g Kolacja: Jaja - 3 całe Warzywa - 300 g Ser biały - 125 g [...]
[...] Zdarzalo mi sie nawet wazyc 110 kg, pozniej spadlem tak do 90 dzieki poradom z tego forum ale szybko wrocilem do starych nawykow (piwko / gastra) i znowu przekroczylem 100kg, Obecnie mam lepsze warunki do tego zeby dobrze sie odzywiac, stala prace w normalnych godzinach , spokoj na chacie tzn mieszkam sam. Zaczalem od grudnia i zlecialem [...]
[...] raz kuracje z 50 tabletek matanabolu(bylem zadowolony z efektu, troche sily, troche masy). chcialbym zrobic sobie kuracjie z matanabolu i testosteronu (prolongatum). mam 100 tabletek mety i 10 strzalow tescia, ale jest problem, mianowicie nie mam mozliwosci dostania niczego na odblokowanie, interesuje mnie zatem czy mam brac ten tesosteron, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] również na siłownię i przyjmowałem BCAA. Aktualnie nic z supli nie biorę. Od około miesiąca staram się trzymać dietę, lecz ze względu na szkołę ciężko mi ją utrzymać w 100%, (różne godziny przerw, mało czasu na posiłek, pojęcie o tym co jeść a czego nie mam, dietę pomagała mi określać siostra która jest dietetykiem, ogólnie moim celem jest [...]